Uttanásana (उत्तानासन) neboli hluboký předklon je jednou z ásan.

Uttanásana

Etymologie

editovat

Název pochází ze sanskrtského slova uttána (उत्तान) stažený a asana (आसन) posed/pozice.

  • pohled nad naší hlavu do jednoho budu (jde o součást pozdravu slunce)
  • s výdechem klesáme do hlubokého předklonu
  • kontrolovaně s hlavou dolů a rukama pevně opřenýma vyrovnámetěžiště
  • s nádechem se vracíme do rovného předklonu, páteř dostává zpátky vlnovitý tvar


Související články

editovat

Externí odkazy

editovat