Sklapovačka

Sklapovačka nebo také sed-leh je břišní vytrvalostní cvičení na posílení a tónování břišních svalů. Posiluje se i přímý sval stehenní, napínač povázky stehenní, sval hřebenový a vnější hlava čtyřhlavého svalu stehenního. Dále se aktivuje trojhlavý sval pažní, zadní hlava deltového svalu a hluboký sval pažní.

I přes občasnou kritiku cviku z důvodu možného zranění nebo neefektivity některých provedení jde o jeden z nejrozšířenějších cviků.

Provedení

V základní pozici cvičenec leží na podložce s rukama a nohama nataženými od sebe nebo s rukama na prsou:

• při verzi s rukama na prsou se najednou pokrčením nohou a narovnáním trupu cvičenec dotkne rukama kotníků,
• při verzi s nataženýma rukama nohy zůstanou natažené a prací břicha se dotknou ruce kotníků nad hlavou cvičence.

Poté se cvičenec natáhne do původní pozice.

Reference

V tomto článku byl použit překlad textu z článku Sit-up na anglické Wikipedii.

Externí odkazy

• Obrázky, zvuky či videa k tématu Sklapovačka na Wikimedia Commons

Portály: Sport