Dandásana

Dandásana je výchozí ásana pro všechny sedy a torzní polohy.

Etymologie

Slovo Danda (दन्द, Danda) znamená hůl.

Popis

Trup je vzpřímený a nohy protažené, kolena propnutá, chodidla flexovaná. Ramena jdou dozadu a dolů, dlouhý krk, brada rovnoběžně s podložkou. Důležité je stáhnout pánevní dno a břišní stěnu k páteři, využíváme hrudní dech. Tlakem rukou do podložky protahujeme trup vzhůru.

Reference

V tomto článku byl použit překlad textu z článku Dandasana na anglické Wikipedii.

Externí odkazy

Obrázky, zvuky či videa k tématu Dandásana na Wikimedia Commons