Čakrásana

Čakrásana (Chakrāsana, Kolo), nebo také Urdva Dhanurásana (Ūrdhvadhanurāsana, vzhůru směřující úklon) je ásana se záklonem a částí zakončení základní série Aštangy. Pozice dává velkou flexibilitu páteři. V akrobacii a gymnastice se nazývá most.

Etymologie

Název pochází ze sanskrtského slova Čakra (चक्र, Čakra), což znamená "kolo",^[1] a Asana (आसन, Āsana), což znamená "držení těla" nebo "sídlo".^[2]^[3]

Popis

V obecné formě ásany má praktik ruce a nohy na podlaze a břicho v oblouku směrem k obloze. Do pozice se vstupuje z polohy vleže na zádech nebo přes mírné záklony vleže. K pozici lze také vstupovat z Tadásany (Hory) nebo tím, že se stojí zády ke zdi, ruce nad hlavou a ruka kráčí po stěně dolů směrem k podlaze.

Výhody

Pomáhá tónování a posílení svalů v zádech^[4] a lýtkách, zmírňuje napětí a stres a pomáhá lidem sedící u stolu za počítačem.^[5]^[6]

Galerie

Variace Eka Pada čakrásana
čakrásana varianta 2 (cvičí Sadhak Anshit)

Odkazy

Reference

V tomto článku byl použit překlad textu z článku Chakrasana na anglické Wikipedii.

↑ Archivovaná kopie [online]. [cit. 2018-10-16]. Dostupné v archivu pořízeném dne 2011-03-04.
↑ SINHA, S.C. Dictionary of Philosophy. [s.l.]: Anmol Publications PVT. LTD., 1 June 1996. Dostupné online. ISBN 978-81-7041-293-9. S. 18.
↑ KAUL, H. Kumar. Yoga and drug addiction. [s.l.]: B.R. Pub. Corp., 1 July 1993. Dostupné online. ISBN 978-81-7018-742-4. S. 92.
↑ Archivovaná kopie [online]. [cit. 2018-10-16]. Dostupné v archivu pořízeném dne 2020-04-09.
↑ Upward Bow (Wheel) Pose - Urdhva Dhanurasana - Yoga Pose. Yoga Journal. 2007-08-28. Dostupné online [cit. 2016-11-27]. (anglicky)
↑ Chakrasana Health Benefits. www.webaai.com [online]. [cit. 2018-10-16]. Dostupné v archivu pořízeném dne 2018-07-13.

Literatura

[s.l.]: [s.n.] Dostupné online. ISBN 978-81-7223-606-9.
[s.l.]: [s.n.] Dostupné online. ISBN 978-81-86336-14-4.
[s.l.]: [s.n.] Dostupné online. ISBN 978-81-85787-08-4.

Související články

Seznam ásan

Externí odkazy

Obrázky, zvuky či videa k tématu Čakrásana na Wikimedia Commons
Technika

[1] Archivovaná kopie [online]. [cit. 2018-10-16]. Dostupné v archivu pořízeném dne 2011-03-04.

[Sinha1996-2] SINHA, S.C. Dictionary of Philosophy. [s.l.]: Anmol Publications PVT. LTD., 1 June 1996. Dostupné online. ISBN 978-81-7041-293-9. S. 18.

[Kaul1993-3] KAUL, H. Kumar. Yoga and drug addiction. [s.l.]: B.R. Pub. Corp., 1 July 1993. Dostupné online. ISBN 978-81-7018-742-4. S. 92.

[4] Archivovaná kopie [online]. [cit. 2018-10-16]. Dostupné v archivu pořízeném dne 2020-04-09.

[5] Upward Bow (Wheel) Pose - Urdhva Dhanurasana - Yoga Pose. Yoga Journal. 2007-08-28. Dostupné online [cit. 2016-11-27]. (anglicky)

[6] Chakrasana Health Benefits. www.webaai.com [online]. [cit. 2018-10-16]. Dostupné v archivu pořízeném dne 2018-07-13.

[1]

[2]

[3]

[4]

[5]

[6]